SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening hiit

  • Dół brzucha - jak spalić fat ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko + owiasne + miód 2.Posiłek: Twaróg 500g + 100g orzechów + banan 3.Posiłek Ryba + gotowane ziemniaki 4.Posiłek Szprotki w oleju 5.Posiłek Odżywka białkowa po treningu 6.Posiłek Udkro z kurczaka gotowane + ziemniaki 7.Posiłek 250g Twarogu Z zapotrzebowania odjąłem 300kcal Zastanawiam się czy nie prowadzić HIT'u do mojego treningu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2014-05-11 20:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki "spalacz" polecacie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta -> dzial fitness i odzywianie trening -> dzial trening hiit -> http://www.sfd.pl/temat97888/strona1

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2005-01-22 13:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki "spalacz" polecacie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokladnie ja polecam diete keto(nie musi byc ckd) trening silowy(np. hst ) i trening HIIT(interwalowy) o tych dwoch poczytasz w Alternatywnej Drodze ,a z dieta zapraszam do odzywiania

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2005-01-22 15:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - tłuszcz - mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodziło by Ci o same spalanie tłuszczu to idea takiego biegania może by nie była i zła,jednak Ty piszesz,że nie chcesz uszczuplić swoich mięśni.W wyniku treningu aerobowego w pierwszej kolejności energia jest czerpana z węglowodanów,a następnie aminokwasów.Tłuszcz spalany jest na potrzeby kaloryczne na końcu i o ile będziesz biegał z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 2008-07-28 09:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, 12.05 DT + suplementy (witaminy,omega, spalacz) Trening: Hiit 20 minut Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-13 15:40:23

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5871 Data: 2011-05-13 15:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.05DT Zarcie: tak jak zwykle, 160B, 107T,119W + suplementy obiadek ;D Trening: hiit 20 minut Dziś mierzyłam obwody, i tak: 22.05 waga: 71.5 kg // 71.1 kg biceps: 33 cm // 33cm pas: 75 cm // 73,5cm opona: 94 cm // 93 cm :) udo: 53 cm // 53cm Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-22 21:29:22

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5871 Data: 2011-05-22 21:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiscie chce przypomniec ze trening HIIT jest znakomita alternatywa dla klasycznych treningow aerobowych.

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-23 12:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy redukcja potrzebna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz dobrze rozłożone posiłki. Dieta oscyluje "na 0 i/lub lekki minus" więc efekty przyjdą powoli. Trening HIIT czy interwały w aero? spróbuj TABATY:)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 2008-08-07 20:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po półrocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ACT ACT - pon - śr - pią aero - sobota 30-45min kolejne tygodnie 2-6 FBW FBW -pon - śr - pią + ABSII po ćwiczeniach podst. dla podkręcenia metabolizmu dodał bym jeszcze 1 trening HIIT w sobotę. Czyli aero tylko raz w tygodniu lepiej będzie? I później areo codziennie ale dopiero jak dojdę do 2-3 obwodów. Streching codziennie. Tylko ten ACT [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 2008-06-30 17:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj rano waga:89,8kg Dieta: j.w. zamiast tuńczyka czerwone mięsko z grilla Trening: HIIT 11 x 15/45 Wrażenia? Po wczorajszych ćwiczeniach nie wiem co mnie nie boli, trudno znaleźć. Pierwszy sprint lipa, nie umiałem się rozpędzić potem już ok, ostatnie 3-4 to już walka o każdy centymetr, ale dałem radę! Bolek, czytałem o panu Tabacie i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2009-03-03 12:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 37 latek rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta redukcyjna+trening HIIT+ trening na siłowni jakieś pytania ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2005-12-29 15:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed bieganiem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to tak jak posiłki okołotreningowy nie wiem płatki owsiane z kurakiem a po ryż brązowy z kurakiem ;] jeśli robisz redukcje to zapodaj bardzie trening HIIT w formie biegania ;] niż zwykły trening biegowy :P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 2008-04-28 21:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • idealne miesnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    widocznie masz za dużo bf. zrób małą redukcje i w DNT wykonuj trening HIIT. na brzuch wykonuj po 2 serie jednym ćwiczeniu na skośne i proste mięśnie brzucha lub wykorzystaj polecany na forum trening ABS II, lub ABS. no i oczywiście dietka lekko na minus.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2008-11-27 13:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. A po dodaniu 900 kcal jako ektomorf wyszło 3500 kcal. Więc ponad 2400 kcal to myślę, że nie tak mało. Tylko 150 kcal poniżej bilansu. Areoby mam zamiar wprowadzić (trening HIIT, basen, rower). 1. Nie wiem czy nie doczytałeś, ale tam jest jogurt naturalny. ;) 2. Ok, warzywa dodam. 3. Tu również dodam warzywa, a tłuszcze to są w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12474 Data: 2012-07-01 16:42:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy tak tez mozna??

    Post
    Trening w domu

    Okej, a jak już biegam to do upadłego? Potruchtać sobie? Czy może zastosować trening HIIT( trening interwałowy o wysokiej intensywności) - ten co na minutę maksymalnego wysiłku przypada pół minuty odpoczynku?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2012-07-03 17:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z miesniami brzucha - co zrobic?

    Post
    Trening dla początkujących

    Glownie zalezy mi by stracic troche w pasie... Wiec absII + Trening 4 razy w tygodniu na silowni + w dni nie cwiczace trening Hiit do tego jeszcze rower. Czy pomoze mi to w zmniejszeniu obwodu w pasie? Zmieniony przez - Melandiz w dniu 2009-05-28 22:33:35

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-05-28 22:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieszczesne BOCZKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcz tak szybko się nie spali, ale ięśni trzymają brzuch i wydaje się mniejszy. Jeśli zależy Ci na szybkiej poprawie sylwetki to musisz koniecznie coś dorzucić, proponuje trening HIIT, chodzi o to żeby biegać ale trochę inaczej - po 5 min rozgrzewce, biegniesz 30s bardzo szybko i 30s trucht, i tak siedem razy, efekt gwarantowany, ale min 4 x [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8740 Data: 2008-04-09 07:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna LC -- ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 2500 kcal tak z 2 tygodnie, obserwuj wagę i pas jak będzie ok czyli bez dużych zmian utnij 300 kcal i leć na tym + aero dopóki nie wpadniesz na zastój. Polecam także trening HIIT (bardzo skuteczny w walcem z tłuszczem sam na interwałach+aero zredukowałem 17kg), tak w ogóle trzymaj stałą ilość kcal niezależnie czy jest to dzień treningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2011-08-22 00:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli wykonuje co któryś dzień trening HIIT (bieg sprinterski), to czy ten dzień mam uznawać jako dzień treningowy i jeść jak w dzień w którym miałbym siłownie?

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 10:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umięśnione nogi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moze ja zaczne rowerkiem jezdzic?? np trening hiit? 3-4 razy w tyg? albo bede biegac tez kilka razy w tyg? a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 19674 Data: 2008-03-10 08:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)